lunes, 23 de marzo de 2020

ENTRENAMIENTO FAMILIAR DE INTENSIDAD

¡BUENAS, MUY BUEEENAAAASSSSS!

Nos sentimos bien, porque muchos papis me estáis pidiendo algo intenso para que vuestros hijos e hijas gasten un poquito más de energía estos días y.......... ¡¡AQUÍ LO TENÉIS!!

Colaboraremos con este modelo de entrenamiento, no solo en fomentar los hábitos saludables, sino también en favorecer la infinidad de risas que os aseguro ya, que van a ser sonoras.

Tened en cuenta la técnica, fijáos bien en los movimientos, en la posición del cuerpo y en la velocidad de ejecución. Es importante para evitar lesiones y para sentir la fatiga muscular, que seguro sentiréis.

Como os explicamos en el vídeo, la secuencia del circuito es la siguiente:

- 5 repeticiones de cada ejercicio. Los movimientos que se hagan con derecha, e izquierda, serán 5 repeticiones con cada lado.
- Descanso entre ejercicios mínimo. A poder ser, realizar el circuito seguido o con descansos de hasta 20 segundos.
- La idea es completar 1 ronda, pero si os veis con motivación, haced dos o tres. Para comenzar, eso debería ser más que suficiente. Pero sabemos que algunos, son bastante incansables.
- Cada día podéis repetirlo, o añadir repeticiones. En lugar de 5 por ejercicio, haced 7 o 10. 
- Cualquier duda que os surja, como siempre.... Escribidme aquí 👇

CARMEN.SANCHEZ@JUANXXIIIALCOBENDAS.COM

DEEENTRO VÍDEO😂😂 
PARTE 1

PARTE 2
 
 
PARTE 3

PARTE FINAL

3 EN RAYA EN MOVIMIENTO

¡AQUÍ ESTAMOS DE NUEVO!

Para trabajar diferentes tipos de desplazamientos, también en casa, os traigo un juego que hacemos en clase y que, perfectamente, podéis adaptarlo para vuestras casas. Si disponéis de algún espacio alargado, NO TENÉIS EXCUSA.

¡¡¡ADELANTE VÍDEO!!!


¿Os habéis fijado en la cantidad de opciones de desplazamientos que tenemos?
Si nos esforzamos en complicarlos, las distancias hasta el tablero serán algo secundario, porque algunas de ellas... pueden llegar a cansar mucho 😅
No dudéis en poner obstáculos en el camino, como sillas para pasar por debajo, o garrafas de aceite que tengamos que rodear. En definitiva, MÁS CREACIÓN E IMAGINACIÓN.

ESPERO QUE OS GUSTE, QUE LO PONGÁIS EN PRÁCTICA Y QUE ME ENVIÉIS FOTOS, VÍDEOS, COMENTARIOS Y LO QUE SE OS OCURRA..... Aquí 👇
carmen.sanchez@juanxxiiialcobendas.com