SESIÓN DE FUERZA

¿PREPARADOS PARA LA DESDESCALADA?

Seguro que estás pensando que en los próximos días, que nos darán permiso para comenzar a salir a hacer deporte, te vas a echar a las calles a correr o a pedalear para solventar los más de 40 días de "inactividad" en casa.

Bueno, te aconsejo que seas cauto y que no pretendas hacer en una hora, lo que llevamos sin poder hacer en esta cuarentena.

Es bueno incorporarse a la actividad intensa de forma progresiva, para prevenir sobrecargas o lesiones innecesarias. No es buena idea ir al hospital en estos momentos, ¿verdad?

Te traigo una "sesión tipo", con la que fortalecerás poco a poco todos los grupos musculares. 

Puedes variar la estructura, mezclar ejercicios o jugar con los descansos. Pero lo que no puedes cambiar es LA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS.

Te he escrito los mínimos que debes cumplir para asegurarte una buena práctica y evitar lesiones.

RECUERDA: LA VELOCIDAD EN LOS EJERCICIOS NO ES PROPORCIONAL CON LA VELOCIDAD PARA PONERSE EN FORMA. Trabaja lento y sentirás la fatiga muscular, además de los movimientos correctos.