Hoy es la profe de educa de secundaria, "teacher Patricia", quien nos propone una sesión exigente, pero con libertad para trabajar a la intensidad que tu estado físico te permita.
Cómo verás en el vídeo, la idea es respetar los tiempos y sumar el máximo de repeticiones posibles a cada ejercicio.
Descansa máximo 1 minuto y de nuevo..
Seguro que estás pensando que en los próximos días, que nos darán permiso para comenzar a salir a hacer deporte, te vas a echar a las calles a correr o a pedalear para solventar los más de 40 días de "inactividad" en casa.
Bueno, te aconsejo que seas cauto y que no pretendas hacer en una hora, lo que llevamos sin poder hacer en esta cuarentena.
Es bueno incorporarse a la actividad intensa de forma progresiva, para prevenir sobrecargas o lesiones innecesarias. No es buena idea ir al hospital en estos momentos, ¿verdad?
Te traigo una "sesión tipo", con la que fortalecerás poco a poco todos los grupos musculares.
Puedes variar la estructura, mezclar ejercicios o jugar con los descansos. Pero lo que no puedes cambiar es LA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS.
Te he escrito los mínimos que debes cumplir para asegurarte una buena práctica y evitar lesiones.
RECUERDA: LA VELOCIDAD EN LOS EJERCICIOS NO ES PROPORCIONAL CON LA VELOCIDAD PARA PONERSE EN FORMA. Trabaja lento y sentirás la fatiga muscular, además de los movimientos correctos.
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